الوضعية السليمة: حافظ على ظهرك مستقيمًا وارح كتفيك. يجب أن تكون قدميك مسطحتين على الأرض ويجب أن تكون ركبتيك في وظائف علاج طبيعي جدة زاوية قائمة. يجب أن يكون شاشة الحاسوب على مستوى العين لتجنب مشاكل الرقبة.

استراحات منتظمة: الجسم البشري ليس مصممًا للجلوس لفترات طويلة. يمكن أن تساعد استراحات قصيرة كل 30 دقيقة في تقليل الشدود على جسمك. يمكن أن تكون هذه استراحة سريعة للمشي أو بعض التمارين الخفيفة أو ببساطة الوقوف.

ممارسة التمارين الرياضية: يساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام في مواجهة آثار الجلوس المطول. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة المشي أو الجري أو ركوب الدراجة أو حتى ممارسة بعض التمارين البسيطة في مكتبك.

إعداد كرسي ومكتب : يقلل من الضغط على جسمك. يشمل ذلك كرسيًا بدعم ظهر جيد ومكتبًا بارتفاع مناسب ولوحة مفاتيح وفأرة تحافظ على معصميك في وضع محايد.

كيف يمكن لمركز العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل الدولي المساعدة

اعتماد هذه العادات هو بداية رائعة، ولكن للأفراد الذين يعانون بالفعل من عدم الارتياح أو الألم، قد يكون الحصول على المساعدة المتخصصة ضروريًا. في المركز التأهيلي الدولي للعلاج الطبيعي، لدينا أكثر من 40 عامًا من الخبرة في مساعدة الأفراد في إدارة الألم الذي ينتج عن عادات سيئة في استخدام الحاسوب.

فريقنا المدرب والمعتمد يستخدم علاجات مبنية على الأدلة لتلبية احتياجاتك الفريدة. لقد عالجنا بنجاح آلاف العملاء، مساعدتهم في تحسين وضعيتهم الجلوس، وتقليل الألم، وتعلم عادات صحية لاستخدام الحاسوب.

لماذا تختار مركز العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل الدولي؟

الخبرة: بفضل خبرتنا التي تمتد لأكثر من 40 عامًا في هذا المجال، نستطيع فهم وإدارة فعالة لمجموعة واسعة من مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي.

فريق مدرب ومعتمد: فريقنا ليس فقط مدرب بشكل جيد، بل هم أيضًا معتمدين، مما يوفر لك أفضل رعاية.

رضا العملاء: لقد عالجنا بنجاح آلاف العملاء، وقدمنا لهم حلولًا طويلة الأمد لمشاكلهم.

جلسة أولى مجانية: الجلسة الأولى لدينا مجانية، مما يتيح لنا فهم حالتك بشكل أفضل وتقديم خطة علاج مصممة خصيصًا لاحتياجاتك.

استنتاج

إذا كنت تعاني من آلام أو عدم ارتياح بسبب ساعات طويلة من استخدام الحاسوب، فلا تتردد في الاتصال بالمركز الدولي للعلاج الطبيعي وإعادة التأهيل على الرقم 0506634004 أو 0506673533. مع مساعدتنا المهنية، يمكنك أن تتحرر من دوامة الألم وعدم الارتياح الناجم عن العادات السيئة في استخدام الحاسوب. تذكر أن الجلسة الأولى معنا مجانية!

في المركز الدولي للعلاج الطبيعي وإعادة التأهيل، لا نقتصر على المعالجة، بل نقدم الحل النهائي. نحن ملتزمون بتقديم حلول طويلة الأمد تحسن جودة حياتك. دعنا نساعدك في اعتماد عادات صحية أفضل لاستخدام الحاسوب.